¡Arranca la Operación Bikini!

Ya está aquí la primavera y con ella, la famosa Operación Bikini. Tenemos tres meses para poner nuestro cuerpo a punto para el verano.  En QuieroSalud hemos diseñado el plan de ataque perfecto:

Depura tu cuerpo

Cuando comencemos la Operación Bikini es importante que al menos durante dos semanas realicemos una dieta depurativa que nos ayude a eliminar las toxinas de nuestro organismo, al mismo que nos limpia por dentro. Esto no sólo nos permitirá perder peso, sino que también hará que luzcamos una piel sin impurezas y mucho más luminosa. Recuerda que todo comienza en nuestro interior.

Durante estos 15 días únicamente puedes consumir frutas, verduras, pescado y carne magra. Evitar los alimentos fritos y precocinados, intenta cocinar al vapor, al horno o a la plancha y sustituye los refrescos y las bebidas alcohólicas por agua, zumos, infusiones o bebidas sin gas. No es conveniente prolongar esta dieta más allá del tiempo indicado, ya que podrían provocarnos deficiencias nutricionales.

Dieta equilibrada y sana

Una vez que terminemos la dieta depurativa debemos comenzar nuestra dieta de larga duración o dieta de mantenimiento. Esta es la que nos permitirá llegar a nuestro peso ideal. Aquí mantendremos las costumbres adquiridas durante la depuración pero añadiremos alimentos como el arroz, el pan integral, los cereales o los productos lácteos light.

Recuerda que para mantener una dieta sana y equilibrada no se trata de comer menos, sino de comer bien.

Ponte en forma

Sal a pasear una hora al día, o corre tres veces por semana una media de cinco kilómetros por entrenamiento. También puedes desempolvar tu bici de paseo, o apuntarte  a pilates o natación. En cuestión de un mes verás como tu cuerpo ha perdido volumen, los músculos están mucho más definidos y tu piel más tonificada.

Si además quieres poner tu piel a punto, quizás te interese nuestro artículo de la semana pasada. Puedes verlo AQUÍ.

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