El estrés es una reacción del organismo frente a una situación que percibe como una amenaza. Sus principales síntomas son: nervios, temblores, piel erizada, aceleración del pulso, sudoración excesiva y dilatación de pupilas.
Nuestro estilo de vida y una rutina demasiado exigente puede provocarnos un estado de tensión prologando. En QuieroSalud creemos que el modo de enfrentarse a una situación estresante es fundamental para que no nos sintamos desbordados por ella. Así que hemos pensando en cuatro sencillos pasos que te ayudarán a combatir el estrés:
Sé positivo: cuando estamos estresados los problemas suelen parecernos más importantes de lo que realmente son. Lo más importante es comenzar a trabajar cuanto antes en la solución, ya que una vez que comencemos a tomar medidas para resolverlo veremos como la preocupación que sentíamos va desapareciendo poco a poco.
Pide consejo: si tenemos que tomar una decisión importante o tenemos alguna duda sobre algo lo mejor es que busquemos una segunda opinión. Hablar con otras personas no solamente nos dará un punto de vista distinto, sino que además nos reconfortará.
No pierdas los nervios: golpear muebles, gritar o arrogar cosas al suelo no va a solucionar nuestro problema. Al contrario, incrementara nuestro estado de frustración. No obstante, es normal perder el control de nuestros sentimientos cuando estamos enfadados. En estos casos es conveniente que nos alejemos del problema e intentemos recuperar de algún modo la calma. ¿Cómo? Dando un paseo, escuchando música que nos relaje y nos anime, haciendo algo de deporte o dándonos un baño. Después veremos las cosas de otro modo.
Busca la solución: ahora ya estamos listos para resolver nuestro problema y poner punto y final a esa fuente de estrés. La idea es que no intentes resolverlo por completo y de una vez, ya que si no lo logras a la primera te sentirás frustrado y esto empeorará la situación. Nuestro consejo es que intentes resolverlo poco a poco. Por ejemplo si has tenido una discusión con alguien del trabajo, habla con él e intenta aclarar la situación para que podáis llegar a un punto de encuentro. No hace falta que estéis de acuerdo en todo, pero ir cerrando temas pendiente te permitirá avanzar hacia la solución final.
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