Peligros de la automedicación

cid B754F433 39B6 476A AF3D B5D5278357D1 200x300 Peligros de la automedicaciónLa automedicación es la ingesta de fármacos sin prescripción médica. Esta práctica está muy extendida en nuestro país y puede provocarnos numerosos problemas.

Las personas no son conscientes de los riesgos que corren cuando en lugar de acudir a su médico de cabecera, deciden automedicarse. Cuando ingerimos un antibiótico que no nos hace falta, nuestro organismo desarrolla una resistencia a ese fármaco que, más tarde, será un inconveniente cuando realmente necesitemos que nos resulte efectivo.

La mayoría de nosotros no cuenta con los conocimientos suficientes para entender los prospectos, por lo que no es de extrañar que, por desconocimiento, nos provoquemos reacciones secundarias totalmente evitables.

Nadie debe recomendar el consumo de un fármaco porque a él le haya hecho efecto ya que puede que a nosotros no solo no nos funcione, sino que nos provoque una reacción, o incluso, una intoxicación. En muchos casos intentando evitar la enfermedad nos automedicamos y esto nos provoca daños peores que los causados por la enfermedad que pretendíamos evitar.

No necesitamos consumir ningún antibiótico para curar un resfriado común. Si tomamos líquidos, sobre todo zumos ricos en vitamina D, nos abrigarnos adecuadamente y evitamos los excesos en unos días el resfriado habrá desaparecido. Estas recomendaciones son efectivas y lo mejor de todo es que no tienen contraindicaciones.

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Las alergias infantiles más comunes

cid E4F9B360 AE05 4490 93FB FC90A4FB7479 300x199 Las alergias infantiles más comunesA lo largo de la infancia los niños están expuestos a numerosos agentes alérgenos, así que no es de extrañar que desarrollen algún tipo de alergia durante esta etapa de su vida. A continuación veremos las alergias más comunes durante la infancia:

Alergia alimentaria

La alergia alimentaria es una respuesta del sistema inmunitario desmesurada tras el consumo de algunos alimentos. Sus síntomas son: dolor abdominal persistente, vómitos, diarreas y erupción cutánea. Las más frecuentes son la alergia a la leche de vaca o al huevo.

Rinitis

La rinitis es una inflamación de la mucosa de la nariz que provoca picor, moqueo, estornudos y cogestión nasal. Normalmente se manifiesta cuando el menor inhala polen o polvo.

Asma

El asma es una inflamación de los bronquios que provoca dificultades respiratorias. Los bronquios de los niños son muy delicados y reaccionan a cambios de temperatura, contaminación ambiental, etc. También pueden inflamarse practicando deporte. Un episodio asmático provoca sibilancias, tos, falta de aire y presión en el pecho.

Dermatitis atópica

La dermatitis atópica popularmente conocida como eccema,  es un trastorno cutáneo que provoca erupciones y la aparición de escamas en la piel. No se conoce con exactitud las causas de esta afección; no obstante, determinados agentes alérgenos como los ácaros del polvo o algunos alimentos pueden provocar su aparición.

Tratamientos de la alergia

Cuando detectemos síntomas de una alergia en un niño debemos ir al médico para que le practiquen una exploración alergológica que defina exactamente a qué es alérgico y el tratamiento que debe seguir.

Evitar la exposición al alérgeno es probablemente la base de cualquier tratamiento. No obstante, la educación del paciente también es importante. Éste debe aprender a reconocer sus síntomas y las sustancias que los generan.

En el tratamiento se pueden utilizar diversos fármacos: antihistamínicos orales, corticoides y antileucotrienos. Cuando existe un cuadro alérgico más severo que provoca la obstrucción bronquial se debe suministrar al paciente broncodilatadores y corticoides inhalados.

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Mi seguro médico, ¿renovar o cambiar?

shutterstock 53366701 300x200 Mi seguro médico, ¿renovar o cambiar?Llegados a final de año nos encontramos con el vencimiento de nuestro seguro de salud, y es en este momento cuando debemos plantearnos si continuar en la misma compañía o cambiarnos a otra. Varios serán los factores que analicemos para tomar la decisión.

 

Factores que nos ayudan a tomar una decisión

En primer lugar y lo más importante serán las coberturas y servicios que nos ofrezca el seguro médico. Debemos comparar todas las coberturas y servicios del seguro médico que tenemos con otros seguros de salud; así como si tenemos cubiertas todas nuestras patologías, enfermedades o lesiones.

Antes de contratar un seguro de salud en otra compañía tendremos que asegurarnos que nos aceptan en la otra compañía. Para ello la compañía aseguradora nos realizará lo que se conoce como cuestionario de salud. En este cuestionario se recoge todo nuestro historial médico, enfermedades, operaciones o lesiones que hayamos sufrido o tengamos. En base a este cuestionario de salud, la aseguradora podrá aceptarnos como clientes o por el contrario rechazarnos. Por ello, cobra real importancia que antes de dar de baja una póliza de salud que nos cubra todas nuestras patologías, sepamos ciertamente que la nueva compañía nos ofrece las mismas coberturas.

En segundo lugar, conocer si la nueva compañía nos aplicará periodos de carencia. Generalmente, si ya contamos con un seguro de salud, al proceder de otra compañía aseguradora suelen eliminar los periodos de carencia. Un periodo de carencia hace referencia al tiempo que debe transcurrir para poder hacer uso de determinados servicios. Por ejemplo para poder realizarnos una prueba diagnóstica como una resonancia deberán transcurrir 6 meses.

Y en último lugar, el precio. Debemos analizar la prima del seguro así como si la póliza tiene copago. El copago consiste en abonar una cantidad adicional por el uso de los servicios médicos. Así, cada vez que visitemos a un especialista tendremos que abonar una cantidad fijada en la póliza, que podría ser de 3€. Si nuestras visitas al médico son escasas y lo que queremos es tener un seguro de salud para elegir y contar con la tranquilidad y rapidez de acceder a un servicio médico cuando queramos, un seguro de salud con copagos puede ser la mejor opción, ya que las primas mensuales son mucho menores. Sin embargo, si hacemos uso de médicos y especialistas de forma habitual, pagar cada vez que los visitamos no será la mejor opción.

Será necesario comparar y no dejarse llevar solamente por el precio del seguro. Un seguro de salud con todas las garantías no tiene por qué ser caro.

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Acupuntura

shutterstock 131963411 300x190 AcupunturaLa acupuntura es una técnica china de medicina alternativa que pretende prevenir y tratar enfermedades mediante agujas que se introducen en el cuerpo del paciente.

Este método curativo con más de 5.000 años de historia basa su efectividad en la creencia de que el cuerpo es un sistema compuesto por flujos de energías, donde la enfermedad se trata como un desequilibrio de la  corriente de energía que circula por el organismo.

El especialista debe determinar el origen del problema e indicar la zona donde se ha producido una alteración del flujo de energía, ya que será ahí donde tenga que colocar las agujas.

Aunque en los países occidentales la eficacia de esta técnica sea objeto de debate, la Organización Mundial de la Salud reconoce su efectividad en el tratamiento de algunas enfermedades. No obstante, también advierte de los peligros de su mala praxis.

La acupuntura no es un sustitutivo de un tratamiento médico y/o farmacológico. Los expertos lo aconsejan como tratamiento complementario para combatir el dolor, ya que favorece la liberación de unas sustancias químicas que reducen o eliminan la sensación de dolor.

Actualmente existen diversos estudios que avalan su eficacia en el tratamiento de afecciones, tales como: sinusitis, asma, dolor de muelas, síndrome premenstrual, obesidad, ciática, lumbalgia, artrosis, insomnio, obesidad y problemas gastrointestinales.

Los riesgos que corremos al someternos a un tratamiento de acupuntura son mínimos siempre y cuando sea aplicado por profesionales y expertos en la materia. Las agujas deben colocarse en la posición correcta y estar esterilizadas para evitar contagios.

En cualquier caso, debemos informar al acupuntor  de cualquier circunstancia que pueda afectar al tratamiento: embarazo, adicciones, infecciones, uso de marcapasos, etc.

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¿Cómo dejar de fumar?

shutterstock 115501540 300x200 ¿Cómo dejar de fumar?El tabaquismo es un hábito muy nocivo para nuestra salud. Un cigarro contiene más de 4.000 sustancias perjudiciales para nuestro organismo. La nicotina (responsable de la adicción), monóxido de carbono y sustancias cancerígenas como el alquitrán o el níquel son algunas de ellas.

Cuando encendemos un cigarrillo ponemos en peligro nuestra salud pero también la salud de los que nos rodean, ya que el humo que desprende el cigarro por su extremo inferior contiene incluso más sustancias tóxicas que el humo que inhala el propio fumador.

Dejar de fumar no es una tarea sencilla. Normalmente es un hábito que se ha practicado durante años, sin embargo eso no quiere decir que sea imposible. Cada vez son más las personas, que con una enorme fuerza de voluntad, ganan el pulso al tabaco.

En QuieroSalud hemos recopilado una serie de consejos para ayudarte a dejar de fumar:

Lo primero que debemos hacer es establecer una fecha límite para dejar de fumar y a partir de ese día proponernos hacer de nuestro hogar un espacio sin humos. Deshacernos del tabaco, de los ceniceros y de todo aquello que nos recuerde al tabaco.

A continuación debemos comunicárselo a nuestros familiares y amigos para que estén al tanto de nuestra decisión y nos apoyen con nuestro propósito.

Identifica los momentos del día que más ganas tengas de fumar y cambia tu rutina. Por ejemplo si normalmente a las once y media de la mañana haces un descanso para tomarte un café y fumarte un cigarro, intenta sustituir el café por un zumo de naranja natural y en vez de fumar, tómate una barra de cereales o una pieza de fruta, así también mejoraras alimentación.

Seguramente cerca de donde vives existen grupos de apoyo formado por personas que están pasando por lo mismo que tú. Busca en Internet información sobre estos grupos y acude a compartir y escuchar consejos y experiencias similares a las tuyas.

Existen medicamentos para dejar de fumar. Ve a tu farmacia de confianza y solicita información sobre estos productos.

Y sobre todo, no te desanimes, apóyate en tus seres queridos en los momentos de bajón y piensa que cada día que pasas sin fumar estás ganando vida.

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Una dieta equilibrada

shutterstock 54212218 300x300 Una dieta equilibradaEl cuerpo necesita un aporte de nutrientes y vitaminas específico para hacer frente al gasto energético diario. Una dieta equilibrada, donde estén presentes todos los grupos alimenticios, cubrirá las necesidades nutritivas de nuestro organismo.

Para configurar nuestro plan nutricional primero debemos conocer los alimentos, saber qué nos aportan y en qué cantidad debemos incluirlos en nuestra dieta.

Grasas                                              

Las grasas deben constituir el 25% del aporte nutricional total. Aunque no debemos abusar de los alimentos con alto contenido en grasa, tampoco pueden eliminarse completamente de la dieta ya que nos ayudan a mantenernos activos y con energía.

Lo que sí es importante es que al menos un 15% de esas grasas sean monoinsaturadas. Este tipo de grasas podemos encontrarla en el aceite de oliva y los frutos secos.

Proteínas

El 20% de nuestro aporte nutricional diario debe estar constituido por proteínas. La carne y el pescado son alimentos proteicos. No es conveniente abusar de las carnes rojas y hay que prestar atención al método de cocción que elijamos: es preferible evitar freírlos y optar por hornear los alimentos o cocinarlos al pavor.

Hidratos de Carbono

Los hidratos de carbono deben constituir el 55% del aporte nutricional. Podemos encontrarlos en los cereales, la fruta, las legumbres y la pasta. Además estos productos son ricos en fibra, perfecta para regular nuestro tránsito intestinal. Siempre deberemos optar por la versión integral de estos alimentos.

Además de los macronutrientes, nuestra dieta debe incluir:

Verduras y frutas

La verdura y la fruta son alimentos ricos en vitaminas y minerales, tienen un alto contenido en fibra y su aporte calórico es mínimo. Los especialistas recomiendan ingerir cinco porciones al día.

Lácteos

El consumo de lácteos es fundamental para que nuestros huesos permanezcan sanos y fuertes. Los yogures o la leche desnatada son fuentes de calcio.

Una dieta equilibrada y saludable reducirá el riesgo de padecer una afección cardiaca y mejorará nuestro sistema inmunológico. También nos ayudará a estar en forma y a mantenernos en nuestro peso.

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Preparar la piel para el frío

Durante el otoño se produce un descenso considerable de las temperaturas y los días son más húmedos.  Así que debemos preparar nuestra piel para las condiciones climatológicas propias de esta estación del año.

shutterstock 82411510 300x199 Preparar la piel para el frío

El primer paso es limpiar nuestro rostro mediante un tratamiento exfoliante. No es necesario que acudamos a un centro de belleza para que nos realicen una exfoliación, actualmente existen muchas marcas de cosméticos que ofrecen un producto exfoliante para el cuidado diario de la piel.

Debemos prestar un cuidado especial a nuestros ojos, ya que las bolsas y las ojeras restan frescura y luminosidad al rostro. Podemos  aplicarnos un contorno de ojos que disminuya el hinchazón de los párpados y disimule las ojeras.

La piel de nuestro rostro necesita un aporte extra de hidratación para hacer frente al frío. El ácido hialurónico o el agua termal, además de hidratarnos la piel, favorecen la circulación sanguínea y eliminan toxinas al mismo tiempo que disimulan las líneas de expresión y mejoran la pigmentación de la piel.

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La educación infantil

31 octubre 300x200 La educación infantil Todos los padres quieren lo mejor para sus hijos. Desean que sean felices, inteligentes y amables con los demás. Así que es fundamental ofrecerles una educación que les permita crecer como persona al mismo tiempo que desarrollan su propia personalidad.

Los padres son seguramente las personas más importantes de nuestras vidas e influyen decisivamente en los hombres y mujeres que seremos el día de mañana. Por eso, la opinión que nuestros progenitores tienen de nosotros es fundamental para el desarrollo de nuestra autoestima.

Esta influencia es más evidente durante los primeros años de vida. Para un niño de corta edad sus padres son todo su mundo y gracias a ellos se sienten queridos y protegidos. Los  niños aprenden imitando y sus padres son sus principales modelos de conducta. Así que deben esmerarse en ser buenos ejemplos para ellos. A un niño no se le puede insistir en que fumar es malo mientras sostenemos en la mano un cigarro encendido. Los padres deben ser consecuentes y dar ejemplo a través de su comportamiento.

Nuestros padres suelen indicarnos qué rol desempeñamos en casa y en la vida. Es normal que se refieran a nosotros como “el responsable”, “la tímida” o “el rebelde”. Las expectativas de nuestros padres son muy importantes y a todos nos resulta especialmente complicado defraudar a un padre.

A los niños hay que fomentarlos para que desarrollen su propia personalidad y su carácter. Los padres deben aceptar a sus hijos tal y como son sin imponerles sus propias expectativas. Así les ayudaran a ser auténticos y francos consigo mismos y con los demás. Serán niños valientes sin miedo a mostrarse tal y como son por temor al rechazo.

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Periodos de carencia

30 de octubre 300x225 Periodos de carenciaUn periodo de carencia es aquel periodo de tiempo que debe transcurrir desde el alta en el seguro médico y la posibilidad de acceso a determinados servicios de asistencia sanitaria. Durante este periodo de carencia existen una serie de coberturas y servicios sanitarios que no se encuentran cubiertos por la póliza de seguro, hasta que no transcurra determinado periodo de tiempo.

Normalmente, las principales coberturas que no se encuentran cubiertas en los primeros meses de vigencia del seguro suelen ser las siguientes:

Parto o cesárea

De forma general la cobertura sanitaria por parto o cesárea se encuentra excluida de las coberturas del seguro médico hasta que no hayan transcurrido 8 meses desde su contratación. Por ello, aunque contratemos un seguro de salud para tener asistencia sanitaria y asistencia en el parto, si se contrata una vez que el embarazo ya esté en curso no se encontrará cubierto por la póliza.

Intervenciones quirúrgicas y hospitalización

Para poder acceder a cualquier intervención quirúrgica así como a hospitalización ya bien sea consecuencia de la intervención o por otras causas, deberá transcurrir como mínimo un plazo de 4 meses desde que el seguro médico entró en vigor.

Pruebas diagnósticas

Las pruebas diagnósticas de alta resolución como resonancias magnéticas, scanner, TAC o endoscopias estarán cubiertas por las coberturas del seguro médico tras cuatro meses desde la fecha de efecto de inicio del seguro.

No obstante, si ya tuviéramos con anterioridad contratado un seguro de salud con otra compañía aseguradora, los periodos de carencia se eliminarían y por tanto no habría que esperar a que transcurra determinado plazo para poder acceder a determinados servicios.

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Beneficios del Pilates durante el embarazo

28 de octubre 300x199 Beneficios del Pilates durante el embarazoLa mujer experimenta diversos cambios físicos y psicológicos durante el embarazo. Los cambios en el cuerpo hacen que pierdan agilidad. Así que es conveniente que desde los primeros meses de embarazo practiquen ejercicio regularmente.

Las prácticas deportivas  ideadas para el periodo de gestación tienen como objetivo estimular la circulación sanguínea, mantener el peso y el tono muscular.  El Pilates reúne estas cualidades y su práctica regular favorece un embarazo tranquilo y un parto sin sobresaltos.

¿Qué es el pilates?

Es un método creado en los 60 para mejorar la elasticidad sin aumentar el volumen del cuerpo. Además permite reducir el estrés y la ansiedad mediante ejercicios de respiración.

¿Por qué es bueno para las mujeres embarazadas?

El Pilates alivia las molestias habituales del embarazo mediante suaves estiramientos. Esta técnica es perfecta porque puede adaptar su intensidad a las distintas etapas del embarazo.

Durante el periodo de gestación fortalece el abdomen, los brazos y las piernas. Además disminuye la tensión muscular, mejora el sueño y reduce la curva lumbar propia del aumento de tamaño del abdomen.

En el parto aumenta la resistencia corporal y permite un mejor control de la respiración. Las mujeres que practican pilates durante el embarazo tienen partos más cortos y menos cesáreas. Además suelen recuperar antes la figura.

El pilates  está completamente desaconsejado en algunos casos: enfermedad cardiaca, riesgo de aborto o parto prematuro, diabetes gestacional, enfermedad pulmonar o rotura prematura de membranas.

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